ZaSovetom.org


Новости сайта
comicsall
[13.07.2017] На сайте опубликовано уже более 500 статей, мы продолжаем добавлять советы по вашим просьбам.

[09.03.2012] Смена дизайна

[04.05.2012] Дорогие посетители! Напоминаем вам, что на сайте можно задать свой вопрос и получить на него ответ.

Календарь

«    Ноябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 



Опрос на сайте

Помог ли вам ZaSovetom.org?
Да, нашел совет и применил его
Прочитал, но не использовал
Совет не помог достигнуть цели
Вообще ничего не нашел

Главная » Спорт и отдых » Как накачать ноги?|


  
 Как накачать ноги?
Просмотров: 2009 | Напечатать 


nogi

Наглядные видео-советы по прокачке ног:

Приседание со штангой
Упражнения для бедер
Упражнение позволяет накачать мышцы не только ног, но и эффективно проработать ягодичные.

Действие: базовое упражнение, направленное на наращивание мышечной массы нижних конечностей. Обязательно включается в любой комплекс упражнений для ног.

Техника: исходное положение с грифом на верхней части трапециевидной мышцы, плечи расправлены, верхняя часть спины ровная, нижняя слегка скруглена. Ноги на ширине плеч. Медленно присядьте до параллели с полом, направляя таз назад и сгибая ноги в коленях. Колени при этом должны быть зафиксированы над ступнями. Сделав короткую паузу в нижней позиции, плавно встаньте до полного выпрямления коленей.

Обязательно выполняйте это упражнение, если ты хочешь нарастить массу ног. Кроме того, упражнение способствует росту мышечной массы верхней части туловища.

Выпады с гантелями
Действие: базовое упражнение направлено на развитие и улучшение формы бедер и ягодиц.

Техника: исходное положение – стоя с выпрямленной спиной, руки с гантелями вдоль тела. Сделайте шаг ногой вперед, чтобы бедро стало параллельно полу, после чего вернитесь в исходное положение. Сделав повторы для одной ноги, переходите к другой.

Упражненее – одно из лучших для формирование упругих ягодиц.

Источник: megamuskul.com


Автор статьи: Sovetchik | Опубликовано: 5-05-2010 | На тему: как, саморазвитие

                    
        Нравится


  
Советы по теме:

   Оставить комментарий: