Опрос на сайте

Помог ли вам ZaSovetom.org?
Да, нашел совет и применил его
Прочитал, но не использовал
Совет не помог достигнуть цели
Вообще ничего не нашел

Главная » Разное » Как выспаться за шесть часов|


  
 Как выспаться за шесть часов
Просмотров: 5891 | Напечатать 


Как выспаться за шесть часов Каждый человек проводит третью часть своей жизни во сне. Благодаря сну организм человека получает возможность психического и физического восстановления, регенерации и производства новой энергии. Не случайно Шекспир в своих произведениях называл сон “хозяином пира жизни”.
У каждого из нас есть индивидуальная или собственная потребность во сне, которая может меняться на физиологическом уровне, в зависимости от периода жизни. Например для ребенка может требоваться до 16-ти часов сна, подростку 8-9, взрослому - 8, а пенсионерам время сна уже хочется инстинктивно увеличить, т.к. организму требуется больше отдыха. Таким образом, за пять-шесть часов вам вряд ли удастся полноценно выспаться, т.к. это просто не заложено природой. Хотя истории известны многие великие личности, которым на сон хватало и 4-х часов, но жили они не долго.

Но если даже сильно устав, вы не можете заснуть и беспокойно ворочаетесь в кровати - это может быть вызвано более серьезными причинами, на которые следуюет обратить особое внимание, ведь от этого может зависить человеческая жизнь.
Нарушения сна вызваны заболеваниями сердца, стали результатом стресса, заболеваниями дыхательным путей или системы кровообращения, а может просто появились с возрастом. А бывает, что причина расстройства сна – это сосед, который сильно храпит.

Никогда не злоупотребляйте постоянным недосыпом. В любом случае заснуть прекрасно помогут настои трав – валерьянки и хмеля – в виде чая или таблеток. Они помогут заснуть и не нарушат естественные биоритмы, потому что совершенно безвредны.

- Не употребляйте перед сном бодрящие напитки, такие как кофе и чай, а также откажитесь от курения, чтобы в организме не было никотина. Алкоголь тоже возбудит нервную систему, не пейте его, лучше вместо этого выпейте травяной чай или теплого молока
- Не ешьте вечером много еды, допустимы только легкие блюда
- Легкая прогулка после ужина, снимет напряжение в мышцах, появится приятная усталость. Если днем приходится много стоять или сидеть, то вечером не мешает поплавать или прокатиться на велосипеде.
- Тихая и спокойная музыка, настроит вас на полноценный сон
- Не стоит смотреть по телевизору захватывающий детектив, лучше почитать книгу или послушать спокойную музыку.
- Шум и яркий свет – это враги настоящего хорошего сна. Один известный древний врач сказал около ста лет тому назад: ”В спальне пусть будет темно и прохлада, постель не слишком мягка, а воздух всегда свеж”.

И помните - хороший сон продлевает жизнь!


Автор статьи: Sovetchik | Опубликовано: 4-05-2012 | На тему: о жизни

                    
        Нравится


  
Советы по теме:

   Оставить комментарий: