ZaSovetom.org


Новости сайта
comicsall
[13.07.2017] На сайте опубликовано уже более 500 статей, мы продолжаем добавлять советы по вашим просьбам.

[09.03.2012] Смена дизайна

[04.05.2012] Дорогие посетители! Напоминаем вам, что на сайте можно задать свой вопрос и получить на него ответ.

Календарь

«    Октябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 



Опрос на сайте

Помог ли вам ZaSovetom.org?
Да, нашел совет и применил его
Прочитал, но не использовал
Совет не помог достигнуть цели
Вообще ничего не нашел

Главная » Как избавиться » Как мужчине избавиться от свисающего живота?|


  
 Как мужчине избавиться от свисающего живота?
Просмотров: 3821 | Напечатать 


Как мужчине избавиться от свисающего живота? В любом возрасте и в разные периоды жизни, вполне естественным является желание мужчины хорошо и молодо выглядеть. Однако неправильное питание, отсутствие режима и лень, рано или поздно побеждают, в результате чего когда-то упругое и подтянутое тело начинает дряхлеть, обвисать и морщиться в самых неожиданных местах. Ухудшение внешности приводит к возникновению расстройств психического характера, проявлению различных фобий и к появлению проблем в общении с прекрасным полом. Но ведь если задуматься, вовсе не сложно посвящать себе любимому всего лишь несколько минут ежедневно! Но если время упущено, нужно постараться срочно исправить положение, чего бы это ни стоило. Попробуем разобраться, как избавиться от живота, придающего мужчине смешной и вовсе не мужской вид, и являющегося самой видной выступающей частью мужского тела, кричащей о небрежном отношении к себе.

Причин появления живота у мужчин бывает много, среди них основной является полное отсутствие физических нагрузок. Разрушающее действие оказывает алкоголь, а особенно, самый коварный напиток – пиво, которое не только способствует ожирению, но придает мужскому телу женоподобные формы. Бывают причины, связанные с врожденной полнотой, с врожденными пороками сердца или связанные с нарушением обмена веществ.

Если живот появился под воздействием последних причин, без консультации с врачом ни в коем случае нельзя самостоятельно прибегать к дополнительным физическим нагрузкам, чтобы не усугубить дальнейшее развитие вашего заболевания. В любом подходе важен здравый смысл. А для описанных выше, первых двух случаев, подскажем наиболее эффективный метод, способствующий удалению с мужской талии излишних жировых отложений!
В самом начале борьбы с лишним жиром, нужно побеспокоиться о правильном режиме питания, и приступить к процедуре, которую часто используют женщины - начать подсчитывать в продуктах количество калорий. И это не шутка, поскольку на увеличение жира в области талии огромное влияние оказывает излишек калорий. Поставьте себе цель - в ежедневном рационе удерживать планку употребления продуктов, содержащих не более 1500-1700 килокалорий. Сначала будет довольно трудно привыкнуть к такому жесткому режиму, но первые результаты станут хорошей мотивацией для того, чтобы мужчина почувствовал правильность избранного пути.

Продукты, употребление которых, категорически запрещено:
Любой вид сахара. Из рациона следует исключить кофе или чай с сахаром, а также газированные сладкие напитки и соки. Если жизнь без сладкого кажется вам адом, изредка можете дать себе слабинку, добавляя в чай немного натурального меда.
Трудно назвать более вредную пищу, чем фаст-фуд. Забудьте о существовании бистро и ресторанов быстрого питания, где вместо натуральных продуктов используются полуфабрикаты, напичканные консервантами и искусственными жирами, с большим трудом выводимыми из организма человека. Противопоказано употребление различных чипсов и мороженого.

Также следует исключить из рациона мучные и макаронные изделия, сыр, молоко и сметану. Не рекомендуется употребление в пищу жирного мяса, от свинины и говядины вообще лучше отказаться, заменив его отварным мясом птицы или рыбой, приготовленной на пару.
Диета должна включать употребление большого количества овощей и фруктов, в которых содержится мало калорий, наличии большого количества питательных веществ, минералов и витаминов.

Алкоголь в вашей борьбе – вам не попутчик, от него придется отказаться полностью, или позволять себе его употребление чрезвычайно редко, в исключительных случаях и только в качественном виде. Про пиво придется забыть совсем, оно, словно якорь, тянет ваш живот вниз!
С режимом питания ситуация прояснилась, теперь настало время разговора о внедрении ежедневных физических нагрузок, без которых наша методика не принесет ощутимых результатов.

Комплекс специальных несложных упражнений не требует наличия специальных навыков, и должен на ежедневной основе выполняться в обычных домашних условиях.

Лягте на пол, и приступайте к движению ногами, поднимая или опуская их, сгибая их в коленях и удерживая в слегка приподнятом над полом положении. В положении лежа, приподнятыми ногами описывайте круговые движения. Эти упражнения способствуют укреплению нижних мышц брюшного пресса.
Для укрепления верхних мышц брюшного пресса, стоя на ногах, наклоняйте туловище в разные стороны.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поднимайте торс от пола, стараясь головой коснуться колен. Это очень эффективный метод укрепления пресса, и помимо брюшных мышц, способствует подтяжке мышц спины, талии и ног.

Выполняйте упражнения для пресса в несколько подходов, блоками, делая небольшие перерывы. В зависимости от своей физической подготовки и состояния организма, самостоятельно определите количество подходов к выполнению упражнений. Наибольший эффект достигается не увеличением количества упражнений, сделанных за один раз, а от качества их выполнения. Упражнениями не следует заниматься сразу после утреннего вставания с постели, или после приема пищи. Не ленитесь отжиматься или подтягиваться, упражнения, выполняемые в комплексе, способствуют гармоничному и равномерному развитию всех мышц.

Не забывайте, что сочетание физических нагрузок с диетой, приведет вас к достижению желаемого результата. Все зависит от вашего упорства и стойкости, ведь снижение веса происходит значительно дольше, чем его набор. Поэтому, определив для себя цели и приступив к их реализации, запаситесь волей и терпением!


Автор статьи: Sovetchik | Опубликовано: 24-09-2012 | На тему: человек

                    
        Нравится


  
Советы по теме:

   Оставить комментарий: