ZaSovetom.org


Новости сайта
comicsall
[13.07.2017] На сайте опубликовано уже более 500 статей, мы продолжаем добавлять советы по вашим просьбам.

[09.03.2012] Смена дизайна

[04.05.2012] Дорогие посетители! Напоминаем вам, что на сайте можно задать свой вопрос и получить на него ответ.

Календарь

«    Ноябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 



Опрос на сайте

Помог ли вам ZaSovetom.org?
Да, нашел совет и применил его
Прочитал, но не использовал
Совет не помог достигнуть цели
Вообще ничего не нашел

Главная » Компьютер » Как делать зарядку для глаз?|


  
 Как делать зарядку для глаз?
Просмотров: 2555 | Напечатать 


Компьютеры – это не только удобная техника для быстрой и эффективной работы, но и, как ни прискорбно, сильная нагрузка на наши глаза. Дамы, проводящие целый день в офисе за компьютером, наверняка знакомы с ощущением усталых глаз, покраснением. Чтобы избежать этих неприятных последствий общения с компьютером, периодически устраивайте гимнастику для глаз. Ее можно легко проводить и в офисе, во время небольшого перерыва.

Известно масса интересных и простых упражнений. Приведу примеры нескольких легких и интересных, которые помогут избавиться от болей и усталости глаз.

1. Очень быстро моргайте. Сидя перед монитором, мы часто ленимся это делать, а именно моргание помогает как следует
увлажнить оболочку глаза.

2. Держите голову прямо и не запрокидывайте ее. Направьте свой взгляд вверх, мысленно продолжайте движение глаз на макушку, как будто вы туда посмотрели. После этого, опустите глаза вниз, а свое внимание – в область щитовидной железы, будто вы заглядываете внутрь, туда, где находится ваше горло.

3. Посмотрите влево на стену, а свое внимание
направьте за левое ухо.

4. Посмотрите вправо: глаза смотрят на правую
стену, а внимание направьте за правое ухо. Работать нужно только глазами, а голова должна оставаться неподвижной. «Рисунок» должен получаться максимального размера в пределах лица, но не перенапрягайте мышцы глазных яблок. Далее переводите взгляд в следующей последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.

5. Часто-часто моргайте, и при этом описывайте
взглядом «восьмерку», или знак бесконечности, максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую.

6. Установите голову неподвижно, выполняйте круговые движения глазными яблоками, нагрузка должна быть минимальной, только расслабляющее действие. Попробуйте при этом представить циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.

7. Возьмите в руку карандаш или ручку. Сконцентрируйте
взгляд на его кончике и медленно передвигайте руку вправо и влево, следите за
движением.

8. Закройте глаза и попробуйте описать круг,
восьмерку, нарисовать какую-либо несложную фигуру.

9. В качестве перерыва, несколько раз сильно
зажмурьтесь.

10. Кроме непосредственных упражнений для
ушей, иногда применяйте им массаж ушей.

11. Попробуйте представить себе линию
горизонта и смотреть на нее в течение 1-2 минут.

На ушах расположено большое количество точек, с
помощью которых можно влиять на тот или иной орган. Стимулируя мочку, вы производите положительное воздействие на зрение.

Кроме гимнастики, которую можно проводить и на
работе, и дома, не забывайте осуществлять уход за глазами. Для того, чтобы очистить глаза и улучшить зрение, полезно открывать глаза в воде. При разрыве сосуда в глазу стоит принимать большое количество витамина С, который размягчает затвердевшие стенки артерий. Усталость и воспаление глаз можно снять с помощью нескольких средств:

- кусочки льда на кожу под глазами или холодное
полотенце;
- сок свежего огурца;
- компресс из ромашки, обычного чая;
- горячие и холодные ватные тампоны, смоченные
настоем шалфея, которые накладываются попеременно,
- продолжительный здоровый сон;
- глазные ванночки. Они подготавливаются следующим
образом: в рюмку наливают отвар ромашки, петрушки, мяты или обычную заварку чая. Рюмка плотно прикладывается к глазу, при этом голова запрокидывается. Глаза нужно открывать и закрывать. После наносится небольшое количество крема.

Уход за глазами должен быть тщательным в
холодное время года, ветреную или переменчивую погоду.

=====================================

Упражнений для глаз существует много, я напишу про те, которым меня научила врач офтальмолог.

Упражнение первое.
Необходимо хорошенько растереть руки (ладошки), чтобы они стали тёплыми. Теперь этими тёплыми ладошками необходимо прикоснуться к закрытым глазам и немного надавливать на глаза. Только ладошки должны быть тёплыми, но не холодными.

Второе упражнение.
Глаза необходимо закрыть. теперь представить перед собой большой квадрат. И с закрытыми глазами необходимо смотреть на углы этого самого квадрата по диагонали. Те есть: верхний левый угол – нижний правый. Затем в противоположные углы смотрим. При этом глазное яблоко должно двигаться в сторону каждого угла (виртуального).

Третье упражнение.
Открываем глаза. В руки берём красный карандаш или красный фломастер. Рисуем в воздухе огромный по диаметру круг, голову не поворачиваем, но глазами чётко водим за карандашом. Сначала рисуем круг в одну сторону, затем в противоположную.

Четвёртое упражнение.
Глаза открыты. Представляем перед собою тот же самый квадрат и смотрим на его углы, но уже с открытыми глазами.

Пятое упражнение.
Теперь нам необходимо очень быстро моргать глазами в течении десяти – пятнадцати секунд. Это упражнение помогает расслаблять мышцы глаз.

Шестое упражнение.
Глаза открыты. Берём всё тот же красный карандаш (офтальмологи утверждают, что предмет для упражнения должен быть именно красного цвета) в правую руку, можно в левую, это не столь важно. Теперь не отрываясь смотрим на кончик карандаша и сам карандаш медленно подводим к кончику носа. Глаза всё ещё должны смотреть на кончик карандаша. Теперь так же медленно отводим карандаш, взгляд не отрываем, а руку отводим (разгибаем) до конца. И опять карандаш подводим и удаляем.

Упражнение седьмое.
Это моё любимое упражнение. На стекло оконное необходимо наклеить небольшой (с пятак) кружок из цветной бумаги и опять же – красного цвета. Его можно просто намылить с водой и бумага приклеится. Теперь внимательно смотрим на этот кружок (стоя где то в метре от окна) и затем резко переводим взгляд на тот предмет за окном, который находится непосредственно за кружком. Теперь опять фокусируемся на красном кружке. И опять на предмет на улице. Я обычно смотрю на дом напротив. Выбираю отдельное окно и смотрю то на кружок, то на окно.

Каждое упражнение желательно делать хотя бы раз по двадцать. В целом на такую зарядку уходит не больше пятнадцати минут.

Автор/источник: Анна Моруга, beautynet.ru


Автор статьи: Sovetchik | Опубликовано: 6-06-2010 | На тему: как, глаза

                    
        Нравится


  
Советы по теме:

   Оставить комментарий: